moja silownia

Cześć wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]

PODSUMOWANIE 6 MIESIĘCY W KOŃCU PYKŁO 6 MIESIĘCY 8-) ZMIANY OD POCZĄTKU ZASZŁY DUŻE ... nIe tylko wizualnie , ale również w moim podejściu do jedzenia i życia .Dziękuję wszystkim wam za wsparcie i odwiedzanie };-) mojego skromnego dziennika.Jesteście kochane dziewczynki };-) To bardzo motywuję do dalszej [...]

Wczoraj zaliczylem dwa treningi silowy(lapy ,gdzie zapomnialem o dwojkach...) i mma. Jako iz moja glowna silownia od 15 to poszedlem na inna bo uwielbiam trneowac po snaidaniu,niestety dodatkowo musze placic plus tam jest mega skaw (okna bez klamek na koryutarzu i w szatni ,papa za oknem !) zrobilem wiec sam rowerek i jzu kaluza pode mna. Ogolnie [...]

[...] raz od dawna robiłem w butach na płaskiej podeszwie (normalnie robię w butach do pc) i nareszcie nie było problemu z techniką. Przysiady na płaskiej podeszwie to była moja "bolączka". Opłaca się pracować nad mobilnością. Wieczorem "gimnastyka" :-) 1. Rozgrzewka - aureole z hantelką, podskoki, przysiady przy ścianie, przysiady "rwaniowe" z [...]

[...] ( 70g maki zytniej 15wpc ) Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Jakies ciasto ktore zaraz moja przywiezie a nie dodaje go do bilansu iz kto wie ile to ma kcal }:-( Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20.30+ mieso 250g ryz [...]

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

[...] :P wywalę i doleję oliwy, choć ze smutkiem %-) wznosy z ciężarem, plank na pusto. w weekend będę wszystko nagrywać do oceny, w tygodniu nie mam takiej możliwości, bo okazuje się, że siłownia to teraz BARDZO POPULARNE MIEJSCE %-) na które walą tłumy. tak więc cała prawda wyjdzie na jaw już niebawem, kiedy moja technika ujrzy światło dzienne ;-D

Zapisałam się do fizjo, termin na marzec - po znajomości z dziewczyną z rejestracji :D Mam pytanie o ten trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam [...]

Witam!!! Moja waga to ok 110 kg, wzrost 177 cm, wiek 29 lat.Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 60 minut, w dni nietreningowe moja aktywność fizyczna ogranicza się znacznie - nie pracuję fizycznie a ze względu na problem z kręgosłupem moje pole manewru ogranicza się do poziomej ławeczki. Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na [...]

[...] oraz żebym nie został znokautowany. Ledwo z tej walki wyszedłem. Przegrałem. Zaraz po walce zwymiotowałem z wycieńczenia a łeb mnie cały dzień bolał. To była najgorsza moja walka. Dodam, że popełniłem chyba głupotę, pijąc z koleżką piwo przed walką %-)%-) 5 walka, także z tym samym przeciwnikiem, cholerny mańkut. Podchodząc do tej walki [...]

Witam. Od lat zmagam się z odchudzaniem. W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co [...]

[...] prostu albo uczucie bycia pijanym. I na tym mógłbym skończyć ten monolog bo to jest forum fitness, a nie poradnia psychologiczna. Walczyłem tak sam z sobą jakiś czas do tego moja koleżanka z dzieciństwa popełniła samobójstwo co dolało oliwy do ognia, ale wybrnąłem z tego syfu, do takiego stopnia że mogę siedzieć sam w domu, mogę iść na siłownię, [...]

Witam, może zacznę od ankiety Wiek:15 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Staż: pół roku z przerwami [...]

Chodzi o dawkowanie produktu BCAA Mega Caps 1100 firmy Olimp. Na pudełku jest napisane 3razy dziennie po 5kapsułek-przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. Na Forum w leksykonie czytam że 5-6kapsułek 2-4razy dziennie. W dziale odżywek o BCAA czytałem że ok.1kg na 10kg masy ciała. Czytałem że zależy to również od intensywności treningu. [...]

Nie znalazłem nic o problemach z nadgarstkami na forum więc pomyślałem że założę taki temat i podzielę się moją wiedzą, bo sam mam z nimi trochę kłopotów. W myśl zasady "ucz się na błędach innych" A więc co może spowodować bóle, nadwyrężenia, nadciągnięcia - kontuzje nadgarstków: 1) brak rozgrzewki - ot częsty błąd zarówno w sportach walki jak i [...]

[...] Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zabierałem się za to od dłuższego czasu ale jakoś nigdy mi się to nie udało. Czas w końcu zmienić swoje życie, jest to moja kolejna próba i ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 kcal:336 [...]

[...] klute co 2 dni na przemian. co o tym myslicie ? na koniec mam jeszcze kilka pytan : - odblok - co radzicie, kiedy brac itp - szczyt sily - w ktorym momencie cyklu moja sila bedzie najwieksza ? pod koniec, w srodku ,, ? ok ktorego tyg (wiem ze ciezko jest odpowiedziec na takie pytanie ale orientacyjnie) - inne odzywki - zeby polepszyc [...]

[...] mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje na poziomie dna, a wodorostów. Co do efektów, to sam nie wiem jak je nazwać, albo nikłe, albo żadne - nadal wydaje mi się, że wyglądam jak g**** [...]

Witam, Jesli temat nie nadaje się do tego działu to prosiłbym o przesunięcie do odpowiedniego. Na czym polega mój problem? Po każdym biegu (rekreacyjne bieganie, maksymalnie do godziny z przerwami podczas biegu) lub grze w piłkę nozną, nastepnego dnia mam problemy z normalnym funkcjonowaniem. Ból miesni (od poslada w dół szczególnie), ściagna [...]

Witam Jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić Od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg [...]